闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对
闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对
闭眼3分钟,就是随时随地最好的养生!不过很多人都没做对很多人都有个误区,以为只要不动脑子,就算(jiùsuàn)是放松休息了。
因此很多人回家,进了(le)门手机就不离手。
不管是吃饭,还是饭后,睡前。除了做饭、洗澡,手机不好拿,其他时间都在看(kàn)手机。以为自己在休闲,在放松(fàngsōng),其实全部都在耗神,身体(shēntǐ)一点都没有得到休息。
《内经》:“目受血则能视”,“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼(yòngyǎn),就(jiù)在耗血,耗五脏之精气。
而且,看过中医(zhōngyī)的人(rén)都知道——中医望诊可以通过看眼睛(yǎnjīng),而大致判断出这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时,多半病情严重;若是眼神涣散了,则多半病情危重,预后不好了。
这都说明了,眼睛是反映身体健康与否的重要参照物。因此,想要(xiǎngyào)护好我们的精气、神气,少用眼是(yǎnshì)重要的方法。
今天小郎中给大家推荐一个(yígè)小方法——闭目养神,让(ràng)精气回归五脏,濡养内在,调养身心。
闭目养神是一种(yīzhǒng)简便易行(jiǎnbiànyìxíng)又收效明显的身心调理方式。中医认为,“神”是生命活动(huódòng)的主宰,又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰“得神者昌,失神者亡”,可见其重要性。
现代研究也发现,闭目养神确实有科学性。闭上双目可以大大减少外界输往(shūwǎng)大脑(dànǎo)的信息量,减轻大脑接收和(hé)处理信息的能耗,使大脑得以歇息调整。此外,闭目相当于放松了眼神经,也有助于整个(zhěnggè)神经系统的放松。
坐在一把高低(gāodī)适宜(shìyí)的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平为宜,小腿与大腿成90度(dù),两脚平行着地,两腿间距离稍宽于肩,两手心向下自然地放在大腿上面,两眼闭合,顺其自然(shùnqízìrán)、放松入静。前期可能有点困难,熟练后可顺利入静。
有研究显示,人体通常(tōngcháng)在上午9点(diǎn)、下午1点和5点时感到身体困倦,此时闭眼休憩3~5分钟或(huò)10~15分钟都能取得不错的恢复效果。
闭目养神(bìmùyǎngshén)还要遵守“三无”原则
第一,无目的。闭目养神时不要(búyào)想着必须达到什么效果,它只是一个能(néng)让自己放松的保健方法而已。
第二,无定式。闭目养神不限时间、年龄,姿势(zīshì)不必过分拘泥,调整(tiáozhěng)至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上,首选坐在靠背椅上。
第三,无地点。闭目养神不必执着(zhízhuó)于地点,在保证安全(ānquán)的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟,有助于控制紧张情绪。
当你感到疲倦,不管(bùguǎn)是中午还是上班间隙,还是晚上回家后,有时间都尽量闭目养神。让精气内收(nèishōu),不外散。
神志归舍,也更有助于晚上入眠(rùmián)。
现在人无时无刻地刷短视频(shìpín),真的危害不小。懂得人都会远离(yuǎnlí)扰乱心神的东西,保持一颗清净心,才是养生正道啊。
很多人都有个误区,以为只要不动脑子,就算(jiùsuàn)是放松休息了。
因此很多人回家,进了(le)门手机就不离手。
不管是吃饭,还是饭后,睡前。除了做饭、洗澡,手机不好拿,其他时间都在看(kàn)手机。以为自己在休闲,在放松(fàngsōng),其实全部都在耗神,身体(shēntǐ)一点都没有得到休息。
《内经》:“目受血则能视”,“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼(yòngyǎn),就(jiù)在耗血,耗五脏之精气。
而且,看过中医(zhōngyī)的人(rén)都知道——中医望诊可以通过看眼睛(yǎnjīng),而大致判断出这个人的神气是否充盈。当眼睛无神时,多半病情严重;若是眼神涣散了,则多半病情危重,预后不好了。
这都说明了,眼睛是反映身体健康与否的重要参照物。因此,想要(xiǎngyào)护好我们的精气、神气,少用眼是(yǎnshì)重要的方法。
今天小郎中给大家推荐一个(yígè)小方法——闭目养神,让(ràng)精气回归五脏,濡养内在,调养身心。
闭目养神是一种(yīzhǒng)简便易行(jiǎnbiànyìxíng)又收效明显的身心调理方式。中医认为,“神”是生命活动(huódòng)的主宰,又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰“得神者昌,失神者亡”,可见其重要性。
现代研究也发现,闭目养神确实有科学性。闭上双目可以大大减少外界输往(shūwǎng)大脑(dànǎo)的信息量,减轻大脑接收和(hé)处理信息的能耗,使大脑得以歇息调整。此外,闭目相当于放松了眼神经,也有助于整个(zhěnggè)神经系统的放松。
坐在一把高低(gāodī)适宜(shìyí)的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平为宜,小腿与大腿成90度(dù),两脚平行着地,两腿间距离稍宽于肩,两手心向下自然地放在大腿上面,两眼闭合,顺其自然(shùnqízìrán)、放松入静。前期可能有点困难,熟练后可顺利入静。
有研究显示,人体通常(tōngcháng)在上午9点(diǎn)、下午1点和5点时感到身体困倦,此时闭眼休憩3~5分钟或(huò)10~15分钟都能取得不错的恢复效果。
闭目养神(bìmùyǎngshén)还要遵守“三无”原则
第一,无目的。闭目养神时不要(búyào)想着必须达到什么效果,它只是一个能(néng)让自己放松的保健方法而已。
第二,无定式。闭目养神不限时间、年龄,姿势(zīshì)不必过分拘泥,调整(tiáozhěng)至自己觉得舒适即可。但尽量不要趴在桌子上,首选坐在靠背椅上。
第三,无地点。闭目养神不必执着(zhízhuó)于地点,在保证安全(ānquán)的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟,有助于控制紧张情绪。
当你感到疲倦,不管(bùguǎn)是中午还是上班间隙,还是晚上回家后,有时间都尽量闭目养神。让精气内收(nèishōu),不外散。
神志归舍,也更有助于晚上入眠(rùmián)。
现在人无时无刻地刷短视频(shìpín),真的危害不小。懂得人都会远离(yuǎnlí)扰乱心神的东西,保持一颗清净心,才是养生正道啊。



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